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我们先来了解一下什么是产后恶露?

             

产后恶露是指产后随子宫蜕膜特别是胎盘剥离脱落含有血液、坏死蜕膜等组织排除的身体废物。


恶露是每个产妇生产后必须排出体外的,是一种很正常的生理现象。产后恶露一般在产后半个月内排除干净。

                              



促进恶露排出,产后妈妈要注意什么?

       

一、饮食 


1.应选择食用可活血化瘀的食物,如油菜、山楂等。


2.血热、血瘀、肝郁化热的新妈妈,可以喝一些清热化瘀的果蔬汁,如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁等。          

                             

3.熬粥的时候加入一些红糖食用,可以活血补虚,适合恶露不尽的新妈妈食用。


4.产后服用生化汤可活血散寒、祛瘀止血,帮助排除体内恶露。

       

5.少吃温、热性的食物, 如羊肉、榴莲等,以免助邪,不利于恶露排出,可多吃新鲜蔬菜。                             

    

二、不落病的生活调理 

                    

1.产后未满50天不要进行房事。     

                    

2.使用垫纸质地要柔软,要严密消毒,以防止发生感染。   

                  

3.产后妈妈要尽早下床活动,有助于气血运行,可促进恶露排出。




三、吃促排恶露月子餐  



一、山楂红枣莲子粥       

                     

原料:大米100 克,山楂肉50克,红枣、莲子各30克。


做法:


1.大米洗净,用水泡30分钟;红枣、莲子各洗净,红枣去核,莲子去心。


2.锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加大米、红枣和莲子烧沸,待莲子煮熟烂后放山楂肉,熬煮成粥即可。                                     

       

功效:山楂可增进食欲、 活血化瘀,红枣和莲子都有宁心安神的作用,这款粥不仅可散淤血,还能养心安神、除烦助眠,红豆是富含叶酸的食物, 与红豆搭配也适合产后的新好全月,还能催乳补血。




二、糖醋藕片


原料:莲藕40克,青椒、红椒各80克,调料 清汤、白糖各10克,白醋5克,盐4克。



做法


1.莲藕去皮,洗净,切片,用凉水冲泡捞出,沥干;青椒、红椒洗净切丝。


2.锅置火上,放油烧热,放藕片略炒,烹入白醋,加白糖、盐,加清汤烧至汤汁浓稠时,放青、红椒丝翻炒即可。



功效:莲藕性偏凉,可凉血止血、活血散瘀,适合淤血不尽的产妇食用。但这道菜不宜产后立即食用,在产后一周以后食用为佳。


三、糯米阿胶粥


原料:糯米60克,大米、阿胶各30克。调料 红糖少许。


做法:


1.糯米、大米分别淘洗干净,放入锅中,加适量清水煮至粥熟。


2.粥熟后,放入阿胶和红糖,边煮边搅匀,煮二三沸至红糖和阿胶化开即可。


功效阿胶具有养血补血的功效,糯米也有补血的作用,两者熬粥吃,对于产后阴血不足、血虚生热引起的恶露不尽有很好的效果。


四、山楂红糖水


原料:山楂120克(约8个) 调料红糖适量。




做法:


1. 山楂洗净去核。


2.将山楂、红糖和适量清水放碗中,隔水蒸0.5小时即可。


功效:中医认为山楂能活血化瘀,是中医常用的活血通脉药物。红糖可化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛。二者搭配同食,活血化瘀的功效更佳,适合产后恶露不尽的新妈妈食用。

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